Картофи с извара

   Когато се стремите към здравословното сваляне на килограми, хапването на нискокалорични и протеинови храни е силно препоръчително.

   При усвояването на протеина се отделя енергия, организмът е заситен за по-дълго време и не изпитва глад.

   Изварата е един от най-богатите на протеин продукти.

Ето едно подходящо за спортуващи ядене с извара.

Продуктите са:

картофи

извара

яйца

кисело мляко 

зелен лук

масло

    Картофите се сваряват.След което се слагат в 
блендер и се пасират с яйцата,изварата и киселото мляко.Добавя се нарязания на ситно лук.Всичко това се разстила в тава,отгоре се нарежда масло на малки парченца и се пече до зачервяване.

  Като изстине се нарязва на парчета и се консумира.